Wie du dich auch in der kalten Jahreszeit fit hältst

Wenn du im Winter Schwierigkeiten hast, dein übliches Training und deine bewusste Ernährung aufrechtzuerhalten, bist du nicht alleine: die meisten Menschen haben damit zu kämpfen und geben ihre guten Vorsätze bereits kurz nach dem Jahreswechsel wieder auf. In der Tat kann es gerade in den kalten Monaten sehr mühselig sein, sich jeden Tag aufs Neue zu motivieren.

Wir versorgen dich deshalb mit den wichtigsten Tipps, damit du auch im Winter deine Gesundheit nicht vernachlässigst. Es kostet zwar ein wenig Überwindung, wird sich aber garantiert auszahlen!

• Gerade wenn es draußen Minusgrade hat, möchte man die warme Couch am liebsten gar nicht mehr verlassen. Trotzdem solltest du dein regelmäßige Training durchziehen. Studien belegen, dass Bewegung gerade bei kalten Temperaturen äußerst effektiv ist. Der Körper muss nämlich mehr Energie aufbringen, um sich warm zu halten und verbrennt so auch deutlich mehr Kalorien. Frieren solltest du allerdings trotzdem nicht, denn durch das Einatmen der kalten Luft steigt auch die Gefahr, krank zu werden. Daher ist es unerlässlich, sich warm anzuziehen und sich vorher ausgiebig aufzuwärmen. Also: Nie das Dehnen vor dem Sport vergessen.
• Des Weiteren ist gerade in der kalten Jahreszeit eine bewusste Ernährungsweise äußerst wichtig, um den Körper mit ausreichend Vitaminen und der nötigen Energie zu versorgen. Oft wird eine Infektion oder leichte Erkältung nicht gleich wahrgenommen, daher empfiehlt es sich, bereits zur Vorbeugung von Krankheiten ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Wenn du keine Idee hast, wie du vitaminreiche Nahrungsmittel in deine täglichen Mahlzeiten einbauen kannst, sind frische Früchte und Obst zum Frühstück eine gute Gelegenheit. Himbeeren, Erdbeeren oder Bananen, passen beispielsweise sehr gut zu dem Müsli am Morgen. Dazu ein leckerer Curingshot, aus Ingwer, Curcuma, Orange und Pfeffer und schon hast du den perfekten Start in den Tag.
• Last but not least: Gönne deinem Körper hin und wieder eine Auszeit, wenn er sie braucht. Wir möchten dir hiermit den Tipp auf den Weg geben, nicht zu hart zu dir selbst zu sein. Oft haben wir eine bestimmte Vorstellung wie das “perfekte” Training aussehen sollte oder wie regelmäßig wir trainieren möchten. Wenn wir dann merken, dass dies gar nicht so einfach ist, werden wir schnell nachlässig und tendieren dazu, unsere guten Vorsätze wieder zu vergessen. Dabei ist eine kleine Pause total natürlich und gehört dazu, damit der Körper auch mal zur Ruhe kommen kann. Außerdem solltest du deine Erwartungen nicht zu hoch setzen, sondern dir einen Plan zurechtlegen, den du auch wirklich neben anderen Verpflichtungen durchhalten kannst. Nur, wenn du genügend freie Tage in deine Routine einbaust und dir erreichbare Ziele steckst, wirst du deine guten Vorsätze auch in die Tat umsetzen können.

Unser Curingshot ist übrigens der perfekte Begleiter für deine Sportroutine und hilft dir dabei, deine bewusste Ernährung besonders in der kalten Jahreszeit möglichst unkompliziert zu gestalten.

Bis zum nächsten Mal,

euer Curingshot-Team